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    一輩子最正確的生活方式

    一輩子最正確的生活方式

    時間:2017-09-15 青年文摘

       一個好的生活方式會影響你的一生,以下幾點值得每個人學習。

        關于飲食     1、在牛奶和豆漿之間,選擇后者;     2、覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌;     3、即使身體不感到饑渴,每天也要至少飲用4杯水;     4、多喝酸奶;     5、遠離煙酒;     6、在食譜里添加雜糧和蔬菜;     7、飲綠茶勝過紅茶;     8、重視早餐多過晚餐;     9、控制鹽的用量;     10、起床后先刷牙,再喝水;     11、不喝久煮的火鍋湯;     12、一早一晚,兩個蘋果可以有效改善便秘;     13、飯前吃水果勝過飯后;     14、每周至少吃一次魚;     15、遠離可樂等碳酸飲料;     16、睡前可以來一杯紅葡萄酒。     關于運動     1、多享受早晨8-9點的陽光;     2、慢跑快走;     3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張;     4、精神極度疲倦時,不適宜以運動減壓,休息更重要;     5、冬季少做戶外運動;     6、10層以下,不乘坐電梯;     7、站著看電視;     8、每天運動半小時,而非周末運動3小時;     9、經常散步;     10、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康     11、運動后休息半小時再入浴。     關于生理     1、不翹二郎腿,以免壓迫神經;     2、去年的衣服要進行曝曬后才可以穿;     3、不要總吃剩飯剩菜;     4、頭發不要洗的太勤,2-3天一次即可;     5、午休一定要躺著睡,不能超過40分鐘。     關于愛人     1、不要因為過度關心子女,而忽視愛人的感受;     2、與愛人的感情,也需要用心經營;     3、發生矛盾,各自退一步;     4、偶爾制造一點驚喜;     5、不要忘了愛人的生日。     關于幸福     1、珍惜現在所擁有的一切;     2、人活著就是一種心情,把握今天,設置明天,儲存永遠;     3、只要用心感受,幸福就會永遠存在;     4、知足便是幸福;     5、有家人陪伴,有朋友關心,有健康的身體,這就是世界上最幸福的事了。
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